最近はまっている健康療法として、
テニスボールを使った、
肩と腰の凝りほぐしを行っています。
これは結構効きます！
想像しいた通り？？
あるいは想像以上に？！
効きます！
やり方は、
Youtubeにもたくさん出ていますので
「テニスボール、マッサージ」で
すぐに見つかりますので、
あなたも今日から出来ます。
私の場合は、特に夜寝る前と
朝起きた時にやっています。
これだけで、腰や肩の凝りが
かなりほぐれます。
効き目を倍増させるコツとして、
お尻もやると良いでしょう。
特に、お尻の両脇の上の方、
腰のすぐ下のあたりを
よくほぐしてあげてください。
腰がこわばっていると、
結構痛いかもしれませんが、
痛いと気持ちいいが一緒くらいの
感覚でやるといいでしょう。
また、開脚ストレッチをする際に
テニスボールでふくらはぎや、
脚の筋にあてて伸ばすのも
良いでしょう。
家にテニスボールが2個あれば、
今日からすぐにできます。
あるいは、もっと効果を狙うなら、
こんなのもあります。
↓
毎日の元気に、
呼吸法と共に、
是非お試しください！
あなたも情報発信を始めてみませんか？
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