東京２０２０オリンピックも終わり、そのままお盆に突入ですね。
感染は拡大傾向にあり、一向に落ち着かない日々ですね。
お盆も帰省出来ずにステイホームが本格的になりそうな気配もあります。
こんな時には、焦ってもどうしようもありません。
こんな時に出来ることをやりましょう。
それは、自分の内面を見つめて雑念・雑音を排除することです。
それは、自分を鍛える事です。体力的にも精神的にも。
それは、自分の姿勢を正して余計な力を抜くことです。前向きになりましょう。
どれも、普段するべきことでありますが、出来ていないのではないでしょうか？
コロナの時期だからこそ、ゆったりと、そして自分をじっくりと前向きに向き合ってみませんか？
私は、この時期に呼吸法をじっくりと行っています。
朝に寝たまま内臓を意識した呼吸法を行います。
日中にテレワークをしながら、家事をしながら、丹田を意識して呼吸法を行い、背骨や指先と足先を意識します。
全身の血液、リンパ、気の流れを意識して、細胞を活性化させるつもりになります。
これを一日１、２回意識して行います。
夜は、お風呂でじっくりと身体をほぐすように丹田呼吸法を行います。
そして、夜寝るときには柔軟体操とブリッジを行い、腹筋を６０回行っています。
布団に入り、最後の丹田呼吸法。
これでストンと寝れます。
もちろん、毎日同じように実践することを無理にはしません。
サボりあり、抜けあり、無理しない、です。
呼吸法をやっていると色々と考える事や気が付くことがあります。
特に、仕事で行き詰まった時に、一度机から離れて、家事をしながら呼吸法をすると新しいアイデアが湧いてきます。これ本当。
自分のペースや体調を保つ事は大切なこと也です。
私の方法は私の方法です。そして完璧ではない。毎日改善です。気付きです。
石の上にも三年、呼吸法も三年です。
皆さんは、呼吸法を使って、自分なりの方法を見つけてみて下さい。
暑い夏を乗り切り、そしてコロナとうまく付き合う方法を見出していきましょう。
元気が出る呼吸法！
ワークライフバランスは簡単に！
あなたも情報発信を始めてみませんか？