今日は自分で呼吸法をやってみて「改めて呼吸法の難しさ」を実感している件について振り返りたいと思います。
丹田呼吸法を実践する方法は、ある程度分かってはいるものの、それをどのように継続して実践するか？あるいは、もっと言うと自然と考えずに出来るようになるか、について思い悩んでいます。
丹田に意識して呼吸するという丹田呼吸法を行うと、気持ちよくなります。集中し気力が満ちてきます。背筋も伸びて、色々な気づきが出てきます。良いことづくめの効能なのですが、問題は「自分がちゃんと意識しないと普段は出来ない」ということです。
丹田呼吸法を普段から意識せずに行えれば、ずっと良い効果が期待されるはずです。常に気力とやる気に満ちて、生活の質が一段上がると期待されます。
私は、独自に丹田呼吸法を始めて約１０年は経っていますが、未だこの意識しない丹田呼吸法の境地には至っておりません。
色々な良い効果や気付きの経験は語れますが、それを普段から意識せずに行っているかと言われると、Ｎｏであり、またそれが私の今の悩みでもあります。
もしかしたら、丹田呼吸は普段からは必要ないのかもしれません。むしろ、意識して行うからこその呼吸法でしょうか？
我々は普段は働いたり、勉強したり、生活の営みで忙しい訳ですが、その合間に呼吸を見直すことが大事なのかもしれません。
今はそう思うようにしています。もし、何か別なご意見がある方がいらっしゃれば是非ともお聞きしたいと思っています。
そうそう、後最近テレワークで家にいる時間が多いですから、色々と自宅でストレッチなども試しています。その一つにブリッジをやるようになりました。
５０台でブリッジはきついかな？と思ったのですが、頑張ればできます！最初はちょっと大変で人に手伝ってもらうことも必要かもしれませんが、徐々にやることで自分一人でもできるようになります。開脚と同じ理屈ですね。
そして、このブリッジ、腰痛と肩こりには劇的な即効性がありますよ。普段猫背を逆に反らす訳ですから、単純に効く訳です。体幹を鍛えたり、ダイエットにも効果があるようです。
私は、最近風呂上がりか寝る前に１０秒を３セットやっています。これで最近は朝の目覚めもいい感じです。
次の目標はブリッジをやりながら呼吸法です！
ライフスタイルを改善する呼吸法！
あなたも情報発信を始めてみませんか？
ワークライフバランスは自分で！
