明日からいよいよ１０連休明けで、
あなたも、会社に行くのが憂鬱では
ありませんか？
働き方改革で１０連休は十分休めた
という人もいれば、
会社に行くのが苦痛・・・
という人もいるかと思います。
そんな時に、
私がおすすめしたいのが
「呼吸法」です。
特に、明日の朝起きた時に、
ゆっくりと丹田に意識を集中して、
３回深く深呼吸をしてみてください。
それだけでも、
会社に行く緊張を解きほぐせます。
私が、実践する呼吸法は、
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連休明けの通勤電車は、
特にストレスが大きいかと思います。
そんな時に、肩の力を抜いて、
膝を狩る曲げ、
下半身に意識を持っていき、
丹田を意識しながら、
細く、長く、
吐く息を長く、
丹田から息を吐き切る様に、
呼吸を何度かしてみてください。
これだけで、
あなたの身体の緊張がほぐれます。
ストレスをためないには、
自分でコントロールできる術を
持つことが肝要です。
その術として、呼吸法は最適です。
会社に着いたら、
仕事に集中しなくてはいけませので、
あえて呼吸法をしてくださいとは
私は言いません。
ストレスがかかる通勤電車でこそ、
実践してみるのがいいと思います。
スマホを見るのもいいですが、
これはこれでストレスがかかります。
５分でいいと思いますので、
呼吸法を実践し、
自分自身に意識を集中してみてください。
ずっとスマホを見るよりも、
切り替えを上手にすることで、
自己管理もできていきます。
すぐにできる！
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