お子さんを持つ親御さん。日本の教育に不安がありませんか？

自分の子供が将来日本で安定した収入を得て行くことが出来ると思いますか？

コロナ禍で就職希望上位にいた航空会社も多額の負債を抱え、バイトを探すという何が起こるかわからない世の中に、あなただけではなく、あなたの子供をどう育てたいですか？

日本の教育の改革が叫ばれていますが、遅々として変わらない教育システムに業を煮やす方も多いと思います。

私も日本の教育システムへの将来への不安を大いに感じている一人であり、自分の二人の子供を現在欧米の大学への進学に向けて奮闘しているところです。

日本の教育の最も悪いところは「大衆迎合」であると思っています。これは何も教育に限った事ではありませんが、とかく日本は右に倣えが好きな民族です。

大衆のコンセンサスを制度化し、それを規律として社会に馴染ませていく事が良しとされています。日本は調和の取れた単一民族と言われるように、一律であることのスタイルが染みついて好きな民族だと思われます。

しかし、世界は様々な多様性がもはや標準です。自分の生き方は敷かれたレールではなくなりつつあります。自分で先の見通しを考えながら、自分で自分の人生のストーリーを描き進んでいく「生きるための自分自身の船頭能力」が必要になっています。

こうした力は今の日本の教育システムでは、残念ながら望むべくもありません。教科書をひたすら暗記し、塾の教材と試験テクニックを習得するのに一日の大半をかけて受験生の人生を過ごした結果、大学入学のテクニックは万全となるかもしれませんが、人生の海原を漕いでいくには如何に幅が狭いかと思わざるを得ません。

日本の教育システムを糾弾するつもりはないのですが（実際はせざるを得ませんが）、日本には日本の事情もあります。それはまた追々述べていきたいと思います。

しかし、こうした現実から自分の子供をどう育てていくか？

私は、幸運な事に、自分の子供たちを早くから海外の経験をさせてあげることが出来ました。そして、大学は海外の学校を目指してもらいたいと思っています。

そのための、親子の体験と様々な想い、障害、苦労などをご紹介していければと思います。

更新は不定期になるかと思いますが、これからの日本の社会にも深く関わってくることでもあるので、是非とも情報共有出来ればと思います。

丹田呼吸法で健康を維持する方法を紹介

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久しぶりの楽しい？投稿にしたいと思います。

コロナ自粛疲れを解消しようとおよそ半年ぶりに？家族で箱根に１泊２日で旅行に行ってきました。

昨年から我が家に新しく迎えた愛犬が今週で１歳になるので、その前祝？も兼ねての久しぶりのお泊り旅行でした。

ちょうど政府のＧｏＴｏキャンペーンが盛況となっていて、箱根の宿も中々取りずらかったのですが、この週末は台風が直撃するかもしれないという予想からキャンセル客も出たためラッキーな事に良い宿が取れました。

台風は予想を覆し、関東を直撃せずに南に逸れたため日曜日から車で向かいました。道は割と空いていて、富士山を見ながら久しぶりのドライブでした。やっぱり富士山は良い気を感じますよね！

場所は河口湖からすぐ近くのプレミアリゾートのコテージです。富士の緑豊かな麓にある緑一杯の環境が都会の疲れを癒してくれます。

今回、妻と娘と愛犬とで１泊で朝夕食付きで通常１０万円位の豪華な値段がＧｏＴｏでおよそ６万円になりました。予約久しぶりの旅行なので今回はちょっと奮発してしまいましたが、ＧｏＴｏは旅行会社やサイトと連携して予約すれば最大３５％まで割引となります。我が家は一休のサイトで予約したら、さらにカード支払い割引なども追加され、お得感は満載でした。

さらに、これに１万４千円分の地域共通クーポンもついています。地域共通クーポンは宿泊の額に応じた割合で決まるようですが、期限は宿泊翌日迄！こんなに使い切るのだろうか？と思っていましたが、その件については後で少し気付きとして述べたいと思います。

さて、コテージのお部屋もおしゃれで良かったです！広い板張りのリビングに天井も高く、ベッドルームも二つあり広々でした！最近はコーヒーはエスプレッソマシーンもあり、テレビはインターネットテレビもあり、お風呂はジェットバス、我が家よりもいいなあと感心するばかり。もちろん、犬用のケージと寝床まで豪華でした。

長旅で到着してから、部屋でリラックスして部屋の様子や外を散歩したりするのが楽しいひと時ですよね。周囲にはテニスコートやドッグラン、ゴルフコースなど人間にも犬にも健康的な施設が緑に囲まれています。

温泉もあり、早速夕食前に一風呂浸かってきました。コロナ禍で宿泊施設は密を避けるために、温泉も最低人数で時間予約制でした。しょうがない事かと思いますが、むしろやるべき対策をきちんとしていることで安心できました。

温泉で気分もゆったりした後は楽しみの夕食です。コテージから歩いて２０秒？にレストラン用のコテージがあります。周囲は森ですが、レストランは雰囲気が良かったです。そして、何よりもフレンチのコースが美味しかった！久しぶりの豪華なコースにお腹も心も十分満たされました。

朝食は森を目の前にしたテラスで豪華な洋食でした。このような時期でホテル業界の方たちは苦労されていると思いますが、最高のおもてなしに感動もひとしきりでした。

翌朝、１泊なのでもう帰る日で残念なのですが、この日は地域共通クーポン券を使わなくてはいけません。１万４千円もあるので計画的に使おうという事で、ある程度どこに行こうか家族であれこれ考えていました。

しかしながら、３つの点で中々難しい事に気づきました。一つは土地勘がないこと。どこにどういうサービスがあって、訪問にどれくらいの時間がかかるのかが読めないことでした。もう一つは、この地域共通クーポン券が使えるお店や施設を調べるのが結構面倒でした。さらにクーポン券は紙と電子の二つがあり、お店によってはどちらか一方しか対応していないという場合があるので複雑になってしまったのです。

例えば、今回我々は山梨のほうとうを食べようとしていたのですが、河口湖周辺ではほうとう屋はたくさんあるのですが、観光客にとっては有名どころしかあまりわかりません。そして、クーポン券が使えるところ、さらに我々の場合にはペットを連れて行けるところという選択肢で調べるのが結構難儀でした。

我々はクーポン券はスマホで受け取ることになっていたため電子クーポンでした。いろいろ悩んだ挙句、一番簡単に使える河口湖のロープウエイから乗ることにしました。ロープウエイは電子クーポンにも対応しており、乗車券と山頂の茶屋でのお茶菓子もセットで一人千円という大変分かりやすくお得感があるサービスでした。

ロープウエイで登ったら、台風の名残の雲が低く、残念ながら富士山は雲に隠れて拝むことはできませんでした。愛犬はロープウエイには貸しケージ（無料）に入れて運ぶことが出来ます。運賃は１００円でした。今回、ロープウエイが一番、犬連れにも地域共通クーポンにも優しかったなと思いました。

その後は、河口湖を一周して湖畔の公園をいくつか回りながらお土産などを見て回りました。ここでも地域共通クーポンをあと１万円分使おうと常に考えながら行動していました。

お土産屋さんでも使えるところがあったりなかったり、道の駅でマスカットや巨峰を買おうとしましたが、結局直販店で現金で買った方がお得だったりしました。

それ自体を楽しめば良かったのですが、なんだか使わなくては損という考えが出てしまうと変に楽しめないですね。自分のお金と相談しながら使う感覚とは違う感覚で不思議でした。

しかしながら、結局のところ残りの１万円を河口湖周辺ではつかえずに、お土産屋で３千円を使い、残りは帰りの高速のサービスエリアで使おうと思ったら、狙っていた大きなサービスエリアである談合坂ＳＡでは紙クーポンしか使えず、結局厚木のＰＡでしか使えませんでした。ちなみにクーポンは宿泊した県の隣接県では使えるようです。それ以外の県はダメです。

最後には地域共通クーポンに振り回された感じで終わりましたが、それでもＧｏＴｏキャンペーンを満喫した休日となりました。都心に帰ってきていつも思うのは、当たり前ですが箱根・富士山は空気と水がおいしいな、ということです。特に今回は富士の湧き水がおいしくてレストランでも感動していました。バナジウム水というものですかね？飲みすぎはいけませんが、健康には効果が高いようですよ。

最後に、今回訪れた河口湖自然生活館で撮った珍しいミューレンベルギアというお花です。

これからも、コロナ禍に負けずに適度にリフレッシュしながらニューノーマルに適応していきたいと思います。

空気の良いところでの呼吸法は素晴らしく気持ちいい！

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あなたは、一日一回自分を褒めていますか？

「今日もダメだった・・・」とか、「なんでこんなに私は出来ないんだろう・・・」とか思っていませんか？

今日からそれらをあなた自身への褒め言葉に変えましょう。

「私は今日これだけのことが出来た。良くやった」と言いましょう。

そして、明日はもう少し出来ることが伸ばせるように具体的に考えてみましょう。

それらは出来るだけ具体的に考えて、思い浮かべる、言葉に出す、書き留める、と良いでしょう。

私も、人生５０年生きてきて、最近になってようやくこのように考えることが出来るようになりました。

良く「一日の反省をしましょう」、とか、振り返って「出来なかったところを出来るようになりましょう」、とか子供の頃から言われてきました。

振り返ると、反省することの意味を取り違えてきていたのだと思います。「反省」の意味を改めて調べてみると、以下の二つの意味がありました。

１ 自分のしてきた言動をかえりみて、その可否を改めて考えること。

２ 自分の良くなかった点を認めて、改めようと考えること。

私を含む多くの人たちが、２の方の意味で捉えていたのではないでしょうか？

１は、可否を考えることとあります。つまり良くなかった点だけではなく、良い点も含まれることになります。

このことは、人生のモチベーションを維持する上で大変重要な意識の持ち方だと思います。

例えば、あなたが何か好きなことに没頭しているとします。その時には、モチベーションは最大限に高まっており、自然と自らが前向きに行動しようとします。

一方で、何かをどうしようもなくやらなくてはいけないこと（嫌な勉強や仕事など）を行う際に、モチベーションをあげるにはどうしたら良いでしょうか？

嫌な事をやって、出来なくて、自分が嫌になり投げ出してしまう、というのは良くあることです。これはモチベーションの設定すら拒んでいる状況です。

もし、あなたがやらなくては、あるいはやってみよう、という気持ちがあれば、是非とも夜寝る前、あるいは朝起きた時に、「自分は今日（昨日）は良く頑張った。あれとこれが出来た。次はこれとあれをやってみよう」という感じで、自分を褒めつつ客観的にかつ具体的な分析をしてみてください。

やることが嫌で感情が先立つ場合にも、一度このように考えることが出来ると前向きに方向転換が出来ます。

その感情がある場合には、是非とも「呼吸法」を試してください。感情が少し収まってくると思います。

呼吸法は、何かに対して焦ったときに反射的に行えるようにしておくと、人生においては大いに時間の節約になります。

人生経験の豊かなあなたなら直感的にお判りでしょうが、我々人間は感情の起伏によって、どれだけの寄り道をしていることでしょうか。

正しく感情を使うことが出来れば人生がどれだけ上手に生きられるか、ということを分かっていながら同じことを繰り返すのが人間です。

呼吸法は、薬や人に頼らずとも自分で出来る自律神経の回復のための技法です。即効性もあります。根拠はありませんが、日本人が我慢強いとか忍耐があることにも、もしかしたら関係があるのかもしれませんね。

一方で、日本人は謙遜が上手で遜ることの美徳を教えられてきました。しかし、これは私も含め多くが間違って教えられてきたのではないか？と思います。

謙遜は自分を下に見せる事ではありません。自分の位置は常に一定であるべきであり、背伸びすることも、下に下がることも必要ありません。

不動の自分の位置があり、相手は如何なる立場であろうとも否定しないし、あるがままを受け入れるようになりたいものです。

私は、自分の良いところを見つけて書く、言う、思い浮かべるようにしています。自分自身の強みを認識し客観性を養うのです。自分を見失いそうなときにもやってみるといいかもしれません。

こうしたことは学校でも是非教えてほしい思います。自己確立の方法の一つだと思います。

私は学校での道徳の授業はあまり好きではありませんでした。節度、道義、やさしさ、などの意味の本質がわからなかったのです。

自分がどうあるべきかの教育はほとんどないに等しい、他者に対する迷惑をかけないための作法だけが教えられていた気がします。

本当の意味での道徳は奥が深いと思いますが、今のこの社会においてはルールや規律を増やすよりも、自分そのものの在り方を教えるような教育が必要だと思います。

自分中心の在り方、その上での他者とのあり方、迷った時の対処法、人生を最大限謳歌するための考え方、はこれからの時代大変重要なものになっていくと思います。

参考文献

何かに焦ったら呼吸法！

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ワークライフのバランスはポジティブに！

「安心」を得る 怒り、焦り、妬み……負の感情から脱け出す禅の処方箋 （徳間文庫） [ 平井正修 ]

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暑い日が続きますね。昼間は外に出ると熱中症になるから危険とまで言われるようになってしまい、冷房の効いた建物の中で過ごす時間が多くなったと思います。

家ではテレワークで、一日ずっとパソコンの前で過ごす会社員の方も多いのではないでしょうか？

プラス、ブルーライトのスマホでさらに動画なども見ていると、目は疲れるし、首、肩、腰などが凝り固まって、週末には頭痛に悩まされる！なんて人も多いのではないでしょうか？

そんなあなたに、まずは「目」の運動をお勧めします。

本来、眼球は焦点を合わせたり、あるいは動いているものを見るために、周囲の筋肉を使って様々な形で動いているのです。

しかし、一日パソコンやスマホを見ている目はずっと固定されています。目の周りの筋肉も緊張し凝り固まります。

首や肩の筋肉のコリをほぐす首回しや肩回しは良くありますが、それと一緒に是非「目」のコリほぐし運動もしてみてください！早速いくつかご紹介します！

１．まばたき

目が疲れたなと感じたら、まずはまばたきしてみてください。これだけでも目の乾燥を防いで、緊張していた目の全体をほぐす効果があります。

まばたきは素早く両目を１０回、２－３セット。そして、交互に片目をつぶってはあけるのを１０回、２－３セット。最後に、両目をぎゅっとつぶって、パッと開けるのを２－３回やってみてください。

少しすっきりしましたか？

２．目をぐるぐる回す

ここからが本番です。次に目をぐるぐる回しましょう。まずは自分からみて時計回りに１０回、そして反時計回りに１０回、やってみてください。

意外にも難しい場合があったり、目が本当に回ってしまってしまう場合もあるので、ゆっくりと無理せずやってみてください。

３．目を８方向に順繰りに向ける

さらに、次は目を左右上下、その斜め方向も加えて合計８方向に目だけを動かす運動をやってみましょう。

順番はランダムで結構です。自分で決めてやってみてください。これも無理をせずにゆっくりと。

４．遠近差のものを見る

これはよくありますね。窓の外の遠くを見たり、遠くから近くを見たりすることで目に良いストレッチ効果を与えます。

指を使ってより目運動などを行っても良いですね。

５．目の周りのツボ押し

目の周りには様々なツボがあります。眼球の淵にはツボがつまっています。詳しくは延べませんが、特に上下の淵を指で軽く何度か押さえてあげるだけでも、すっきりとした効果が実感できるはずです。

また、こめかみにもツボがつまっています。人差し指と中指と薬指で軽めにこめかみをマッサージしてましょう。これも視界が少しすっきりとします。

あまりきつくかつ長時間やると逆効果にもなりかねないので、短時間で軽めにを何度か仕事の合間に行うことをお勧めします。

以上が普段からできる５つの目に良い事です。もちろん、これ以外にも、首と肩のストレッチ、ぐるぐるや、首と肩のツボ押し、そして、出来たらジャンプ運動や軽い体操、そして夕方少し涼しくなってから散歩にも行くと良いですね。

今回、なぜこのような事を書いたかなのですが、会社の上司が突然「網膜剥離」になってしまい、２週間絶対安静という状況になってしまいました。

網膜剥離は、誰にでも起こりうる失明の危険性を持った病気ですが、特に加齢とともに栄養素にある「ルティン」が不足していくことによって起こる可能性もあるとのこと。

ルテインとは黄色や赤色、オレンジ色の脂溶性の色素成分のことで、多くは緑黄色野菜に含まれています。網膜の中心に位置する黄斑部は外からの光を吸収して認識するという重要な部位であり、ルティンが不足するとその機能も弱まってきます。

また、良く加齢とともに「飛蚊症」といって、視界に黒い蚊のようなものが飛んでいるのが見えたことがある経験の方も多いと思います。私も最近たまに見えるようになってきてしまいました。

こうした加齢ととともに、やってくる症状は中々自分だけではどうしようもなく、意識して食生活を変えて緑黄色野菜やサプリを摂るように心がけたりしていかなくてはいけませんね。

加齢とともに、生活スタイルを工夫しなくてはいけないことも少しづつ出てきますが、コロナではありませんが、正しく恐れて、楽しく対策をやっていきたいものです。

夏本番も呼吸法で乗り切ろう！

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梅雨が明けて夏本番になってきました。コロナも第二波が蔓延する中、明らかに生活は混乱の中、働き方にも改革が益々迫られています。

実は今日は私は引っ越しでして、引っ越しと言っても単身赴任のアパートを引き払うというものです。

今まで片道２時間半の遠距離通勤でして、やむを得ず赴任先にアパートを借りていて主に平日はそこで過ごしていたのですが、今後はテレワークが中心となることからアパートは必要なくなったという次第です。

私の会社では、特に私の部署は、ここ最近は最低限の人数しか出勤してきてはいません。仕事は主に会議が多いので、オンラインミーティングでほぼ事足りている状況です。なので、オフィスはガランとしており、ある意味居心地はいいのですが、もはやいる必要もあまりないと感じてしまいますね。

皆テレワークが主体なのですが、これまで外に出ずっぱりだった稼ぎ主が、いきなり家でずっと閉じこもっているのは、家族にしてみれば急転直下の生活環境の変化です。

それによって、家族内の環境変化や心の変化も大きく起こっています。

私の場合、正直言いますと、現在妻の機嫌が大変悪く、家庭内冷戦状態です。

妻に言わせると、「ずっと家にいて、何もしない、出来ない、いる意味がない」とまで最近は言われています。

私としては、そんなに横暴な事をしているつもりはなく、また家事もご飯作りや洗濯、掃除などを出来る限り手伝っているつもりなのですが、こちらの想いとは裏腹に家族の受け取る印象は全く違うと言わざるを得ないようです。

なんで？と思って、ますます一生懸命頑張ろうとするのですが、空回りで益々印象は悪くなるばかり。

振り返ってみると、一言で言えば「妻の思うとおりに出来ていない」「存在自体がうざい」という事になると思いました。

なんとも悲しい状況ではあるのですが、これも考えてみると当然かな？と思う次第です。

今まで一日の内の大半を家の外で過ごして、それがいきなり家で仕事しなさい、という風になった訳です。家族からしたら、まずなんで家にいるの？ということですよ。

家族からすると、今まで家にいなかった人が急にずっと居座っている訳です。もっと言うと邪魔者になる訳です。いくら家族でもそういう現実な訳です。

また、家にいるからには家族の一員として働かないといけない訳ですが、そのペースとやり方を一から学ばないといけないということに今さらながら気づく訳です。

仕事はオンラインでもなんでも出来れば、今まで通りやるだけですが、家の中の仕事は妻を中心として家族のペースとやり方があります。これをきちんと旦那が学ばないといけない訳です。

それを旦那の思い込みで、自分はこうすればいいと思う、でやると一気に妻の機嫌が悪くなる訳です。

妻もパートもしているので、私が家にいる時には夕飯づくりに期待がかかります。しかし、期待した風に食事が出来ていないと、期待外れの落胆が大きくなり、そこから私の評価は落ちていく訳です。

洗濯も掃除も同様です。「私（旦那）のやり方と想いは、妻（家族）の期待とは違う」と原則考えた方がいいでしょう。

こうした行き違いから、ある日、私は妻の大事にしている服を洗濯の乾燥機にかけて見事に縮んでしまいました。これに妻は大激怒！

もちろん、私は妻から言われていました。乾燥機にかけてはいけない衣類の種類を・・・。しかしながら、選り分ける時に見逃してしまったのです。普段慣れている自分の衣類とは違う家族の衣類を分ける事自体に慣れていなかったのです。

また、食事を作った時に、醤油が切れてしまったのですが、それを次に食事を作る予定だった妻に言わなかったら、後で激怒！「なんで、醤油が切れた事を言わないん！（妻は関西人）切れたら普通言うやろ！ご飯つくれないやん！」

言わなかったことは悪かったけれど、そこまで怒るか？という感じです。

他にもいろいろ不始末？を起こして怒られている訳ですが、テレワークが始まって約４か月です。色々な不満が積み重なっての反応なのかもしれません。

これから、明らかにテレワークは継続されていくでしょう。私自身、仕事よりも家族との関係をしっかりと考えて、自分自身を変えていかないといけないと考えています。

今、考えているだけでも、自分で変えていかないといけないと思っている項目は以下の事です。

・一日の予定を教えてあげる。これは意外に重要です。会社の場が家になった訳です。家族に自分の予定を知らせて、あらかじめどう動くのかを合意しておくのは基本なのです。私を含め、意外に出来ていないのではないでしょうか？家の中の管理職は妻の場合が多いですからね！

・食事、掃除、などの分担とやり方を決めておく。これも当たり前なのですが、重要なのは分担は決める人は多いと思いますが、そのやり方をちゃんと奥様と合意あるいは習っておく必要があります。私を含めあなたは家族の一員として滞在する訳です。なので、これまでの奥様のやり方をきちんと踏襲することが重要ですね。決して自分流を貫かない方がいいです。もし、自分流の方が正しいと思った場合でも、まずは奥様流を実践しましょう。これは重要です。守破離の理念です。

私の自宅のあるマンションでも、多くの旦那さんがテレワークで自宅滞在期間が長くなっており、奥様方の不満とストレスが増大しているようです。

テレワークの新たな問題は会社だけではなく、家庭内の方をむしろきちんと検討する必要があります。家族だからと言って、なれ合いで頼り切るのは一番の問題ということに私自身がようやく気付きつつあるという状況です。

是非、テレワークをされているあなたも今から家族との関係を見直しをされてはいかがでしょうか？

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テレワークでのストレスを解消！

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梅雨が長引いていますね。あなたの体調はいかがですか？身体が重くないですか？

私自身も５０を過ぎた身体ですので、最近は徐々に体調管理に必要以上に気を遣うようになりました。

ここ数日、私は体調があまり思わしくなく、ずっと寝たり起きたりの日々でした。人間ですから調子が悪くなる日もありますよね。ただ、なるべくそうした調子が悪い状態にはなりたくなりですし、なったらなるべく早めに解消したいですよね。

なんとなく調子が悪くて元気が出ない。天候のせいかもしれないし、あるいは疲れかもしれない、もしかしたら病気なのかもしれません。あなたは、そうした際にはどのように予防や解消を行っていますか？

私の予防や改善方法は、なんと言っても「睡眠」です。疲れや体調不良にはまずは睡眠で改善できるかどうかお試しすべきです。もし、１週間経っても睡眠を十分とっているはずなのに不調が続くようであれば、病気を疑った方がいいでしょう。

コロナ禍の第二波が来ているので、もしかしたらコロナの可能性もありますね。手洗い、マスク、栄養補給、などの対策は十分にとる事も必要ですね。

さて、今日は日ごろから提唱させていただいています呼吸法について、一つ腰痛予防のための呼吸法をお伝えしたいと思います。

腰痛は中年以降の代表的な持病の一つですが、最近では若年層にも広がりつつあります。運動不足やデスクワークなどで現代社会ではもはや当たり前の持病になりつつありますね。

私も、３０代においてぎっくり腰をやって以来、腰には最新の注意を払っています。腰になるべく負担をかけないような動作や姿勢を心がけていまし、体重管理にも気を使っています。

ただ、歳を重ねるとどうしても無理が効かない時に無理をしなければならなかったり、仕事で責務ある重労働もたまにあります。そうした場合にはどうしてもペースが狂い腰にも負担が自然をかかっていきます。

そうした状況においても、私はある一つの行動だけ癖をつけるようにしています。それが「呼吸」です。忙しくて普段の生活リズムと違う時、自分の時間がうまく取れない時など、「呼吸」だけは意識しており、特に腰に対しては呼吸により制御をしようと心がけています。

どのように制御するかというと、最も基本的なところでは、仕事している際にも丹田を意識した呼吸をことあるごとに実践して、それと共に姿勢を意識し、身体のある部分だけに余計な負担をかけないように自己調整しています。

これは難しい様に聞こえますが、実際には慣れると自己チェック機能として良く働きます。姿勢チェック、呼吸チェック、肩腰などの身体のこわばりチェック、などが可能となります。

あなたにも是非実践してもらいたいと思っていますが、そのきっかけとして、一つ分かりやすい例をご紹介します。

例えば、あなたが財布を落としてしまって拾う時、この時に丹田を意識した呼吸を行ってみてください。よく屈んで物を拾う時には呼吸が止まっている場合があります。それを意識して丹田に集中しながら呼吸を意識して物を拾うのです。

これが腰痛の予防になります。これを意識して行うようになれれば、物を持ったり、あるいは単に立ったりするときや、ある動作を行う際にも丹田を意識出来る様になります。

腰痛に悩まれている方は、是非とも実践してみてください。

あと、当然ですが、自分自身で意識高く行う食事管理や、適度な運動やストレッチも大切ですね。

梅雨明けしたら、今度は暑い夏がやってきます。コロナも中々終息しませんし、自分の体調だけはなんとか自分でうまく管理していきたいものですね。

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梅雨時期の呼吸法にも最適！

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